摘要：陪娃这件事，说起来容易，做起来才知道绝对是对咱们耐心、体力和毅力的全方位考验！都知道在孩子小的时候要给他高质量的陪伴，那你们有没有这样的时刻？◆对于陪娃，有时会感到“黔驴技穷”和疲惫，不知道要陪孩子做点什么才算是好好陪TA了；◆又或者是，每...
陪娃这件事，说起来容易，做起来才知道绝对是对咱们耐心、体力和毅力的全方位考验！
都知道在孩子小的时候要给他高质量的陪伴，那你们有没有这样的时刻？
◆对于陪娃，有时会感到“黔驴技穷”和疲惫，不知道要陪孩子做点什么才算是好好陪TA了；
◆又或者是，每次陪孩子一会，就忍不住想看手机或者忙自己的事情，火速给孩子打开电视机躲清净......
怎么陪孩子才能大人不累，孩子也能从中汲取成长能量、筑造好性格呢？
今天咱们就教大家一个很妙的小方法，如果你也有这样的困扰，下面的内容一定要认真看啦！
抓住黄金1小时
在咱们育儿界，有这么一个有趣的概念，名叫【黄金1小时】。
——指的是在每天孩子睡觉前的一小时内，爸爸妈妈和孩子之间的陪伴互动，会比平日里绞尽脑汁陪娃的效果更好，更能触达孩子的心灵。
好的睡眠是孩子大脑神经发育和健康成长的重要一环，除了睡眠环境，睡觉前做了些什么也会紧密影响孩子的睡眠质量。
尤其是很多白天要上班没时间陪孩子的父母们，晚上睡觉前的一小时黄金时间，如果充分利用好，不仅能培养孩子规律的睡前习惯，还能通过亲子之间的互动交流，丰沛孩子的内心世界。
长期坚持，孩子聪明自信性格好！
睡前亲子共读
睡前给孩子读绘本故事对孩子的成长非常重要！爸爸妈妈再忙，也要在孩子睡前抽出一点时间陪孩子一起看看书，讲讲故事。
美国儿科学会曾提出：6岁以下的孩子，经常听父母讲睡前故事，可直接影响孩子上幼儿园后的状态和上学后的学习成绩。
孩子在睡觉之前的时间内，因为大脑潜意识中已经进入睡前仪式环节，孩子的专注力也会比白天的时候要高。
此时亲子阅读，孩子更能理解故事内容，培养阅读能力，对识字期的孩子来说，也会提高名字敏感性。
6岁之前，是孩子语言能力发展的关键期，睡前高效的阅读时间，能让孩子在听父母讲故事的过程中学到正确发音，get到组词成句的规律。
爸爸妈妈在讲故事的过程中带着引导和孩子互动，讲完可以让孩子自己看着图画书再描述一边，或者演练成对话形式。
能快速提升孩子语言表达能力，更能让孩子在听、说、练中沉浸式理解故事传达的含义，从故事中涵盖生理、心理和社交发展的方方面面里，完善听知觉能力，促进孩子大脑发育、心理发育、塑造孩子内心价值观。
更重要的是，睡前的阅读时间，是和孩子打开亲子内心大门的一种好方式，增加亲子交流和亲密感，是撬开亲子沟通的一把钥匙。
睡前聊聊天
有很多丽粉问我，不知道怎么和孩子交流。尤其是刚上幼儿园的孩子，每天想从孩子的嘴中问出点有效信息和内心感受的成功率几乎＝0。
实际上，如果大家在睡觉前善于运用前面的亲子阅读做引子，是可以顺利打开亲子沟通的大门的。
曾看过一位作家的分享，她说:
“小时候，妈妈每天晚上都会和我有一个重要的睡前环节——交换秘密，比如今天的开心事儿、收到了谁的礼物或者是难过的事情......长大之后，再想想这些不过都是小事儿，但是回忆起全是满满的幸福，我也养成了有问题就沟通的习惯。”
其实呀，很多爸爸妈妈基本都能做到在睡前和孩子讲故事，但真正能到达第二环节——聊天的父母是少之又少。
一般情况下，我们好不容易给娃读完一本又一本的绘本后，就着急关灯催娃睡觉，实际上那会儿正是孩子在互动预热后打开话匣子和心房的开始。
我们不妨多给孩子一点交流时间，也许这时候，孩子想和妈妈说一说今天幼儿园里都做了些什么？吃饭吃得好不好？交到哪些好朋友？
孩子在睡觉前更愿意和父母交流这件事儿，我自己是深有体会。
我家娃就是那个上了幼儿园后，放学一问三不知的那种孩子，可一般在睡觉前的安静陪伴时刻，她总会出其不意地主动告诉我今天做了什么事情或者遇到什么自己应付不了的社交小问题。
看过一个研究——说的是人在睡觉前一段时间内，通常会思路清晰。有一部分善于在睡前对今天已经发生和明日继续要做的事情会在大脑里进行一遍复盘，我想孩子一般在睡前愿意和父母交心，可能多少也有这方面的因素。
丹佛大学心理学家Susan Harter说：被父母关注的孩子，长大后就会把积极的关注内化。
父母在睡觉前通过沟通，关注孩子内在情绪的感受，就是一种孩子能感受得到的爱的关注，也会给孩子带来很大的安全感和内心支撑感：“啥都不叫事儿，只要和爸爸妈妈说出来，他们都能给我想到解决办法。”
善于沟通的孩子，不容易将负面感受积压在内心，更能拥有乐观平和的力量，塑造积极正向的性格。
睡前夸夸娃
你我皆凡人，哪有人不喜欢被夸奖呢？如果想要一个孩子做事情更有动力和持续力，那就一个字，“夸”就对了！
有心理研究表明，孩子如果带着坏心情睡着，容易夜醒，做噩梦，白天也会容易因睡眠不佳产生负面情绪，从而影响白天的行为、学习，形成恶性循环。
想让孩子收获香甜睡眠、睡醒后精神满满，睡前最后一步——夸夸行动必须要安排上！
睡觉前，不妨试着在做完前面亲子共读、沟通后，留出5分钟的夸夸环节，搂着孩子，多夸夸孩子白天完成得很好的事情，也可以是哪方面的进步......
事情越具体精确越好，切记不要有浮夸不切实际的彩虹屁哟~
这些低成本、高回报的睡前陪娃时间，是大部分父母都可以做到的，陪孩子并不需要花费很大代价，有时走心、全情的一个小时，就能换来孩子每日幸福能量的源泉！
爸爸妈妈们，不妨从今晚就开始行动起来吧，相信坚持下去，大家都能收获一个内心强大、健康快乐的优秀宝宝~
