睡前“黄金保健期”,不妨做点“养生事”

时间:2022-09-12 22:43:03 | 浏览:534

来源:【健康报】在每天睡前的1小时里,您会做什么?是刷视频、看朋友圈还是看电视?河南省中医院肿瘤一区主任刘培民教授介绍,睡前的1小时也可以成为“黄金保健期”,大家不妨将这段时间充分利用起来,做点“养生事”,达到放松和调理身体的目的。睡前梳梳

来源:【健康报】

在每天睡前的1小时里,您会做什么?是刷视频、看朋友圈还是看电视?河南省中医院肿瘤一区主任刘培民教授介绍,睡前的1小时也可以成为“黄金保健期”,大家不妨将这段时间充分利用起来,做点“养生事”,达到放松和调理身体的目的。

睡前梳梳头

我国古代养生学家主张“发宜常梳”。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。经常梳头,能对头部穴位进行按摩和刺激,具有疏通经脉、流通气血、调节大脑神经等功效,甚至还有一定的美容效果。对颈椎病、神经衰弱、失眠多梦的人,睡前梳头尤其有良好的保健作用。

除了用梳子梳头,您还可以尝试手指梳头法:双手十指自额上发际开始,由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。这样做可以起到滋养头发、健脑聪耳、缓解头痛、强身健体的作用。

睡前揉揉腿

弯腰或取坐位,让双腿下垂,用双手轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍;再用双手握拳置于大腿和小腿肚处,旋转揉动数十次。

承山穴(伸直小腿或足跟上提时,小腿后方腓肠肌肌腹下出现的三角形凹陷处为承山穴)是一个有效的“解乏穴”。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

睡前按按脚

中医认为,按摩涌泉穴(位于脚掌前部1/3与脚缘两侧的连线处),能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用,还能够舒肝明目、促进睡眠、增进食欲。每天每只脚可按压并揉搓5分钟,感到脚心发热即可。

睡前喝杯水

中医认为,水能滋阴,而热水可以温暖五脏六腑,起到温阳的作用。通过水的热力,可以令血管舒张、毛孔打开,促进停留在体表的寒气散开,促进身体排汗,加速新陈代谢和排出毒素。此外,喝热水可以缓解胃部疼痛、振奋精神、促进排便、预防感冒。水温不烫嘴即可。喝时小口慢饮,水要适量,不宜过多。

来源:老年健康报微信公众号

编辑:于梦非 王千惠 尤颖康

审核:管仲瑶 徐秉楠

喜欢就告诉我们您“在看”

本文来自【健康报】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID:jrtt

相关资讯

黄金短线反复性强,上行目标不变

2022年8月26日星期五欧元/美元 [EURUSD]欧元周四策略未符合预期,先行冲高1.0030后回撤压制0.9950。4小时中,欧元当前下跌放缓于0.9900,暂时起到限制下跌,随着欧元已经进入超跌,每次接近0.9900时迅速反弹后放缓

又暴乱!原油涨超4%,黄金开启拉锯战

隔夜,现货黄金小幅上涨,日内最高触及1745.42美元,最低触及1720.16美元,最终收报于1737.33美元。今日亚市早盘,黄金小幅下跌,目前在1734美元附近徘徊。黄金此番走势,主要受期货市场的一些空头回补,以及不温不火的避险需求所提

全球不足50例!国内一地发现2例罕见“黄金血型”

“熊猫血”您听说过吗?近日话题#江苏发现2例全球罕见黄金血型#引发关注近日,南京医科大学附属泰州人民医院接诊了一名重度贫血女子,该女子血型罕见,全球不足50例。该院输液科主任高灵宝介绍,通过调查发现,患者亲姐姐的血型也和其一样。“她不仅仅是

医生提醒:这5道养生粥要常吃,安神补气又养胃

天气已经到了越来越冷的冬季,这时候人的身体更容易出现问题,此时,我们更加应该注意对于身体的保养,尤其是在饮食方面,更加需要多注意一些,才能让身体健康平安的度过这个冬季,冬季喝粥最滋补!医生提醒:这5道养生粥要常吃,安神补气又养胃。核桃枸杞粥

天凉先养胃,这6道养生粥,强身健体,喝出好气色,学会全家受益

学会这6道养生粥,健脾补血又养胃,学会全家受益。这半个月都是阴雨天气,年轻人都抵抗不了丝丝的冷意穿起了薄外套,老人穿得更厚一些。我怕冷,寒从足起,最近在家都穿着袜子。天亮了,饮食更应该注意。【香滑南瓜粥】主要食材:南瓜、面粉【制作方法】南瓜。

一碗养生粥喝了70年!93岁国医大师独家养生秘方

黄芪具有非常高的药用价值,不仅能治疗多种疾病,还具有养生保健的功效,黄芪大枣粥具有滋补身体的作用,能够起到调节身体的作用,能促进人体血液循环的速度,并且具有调和五脏的功效,黄芪不仅具有利水退肿的作用,还可以起到排毒生肌的作用,大枣具有养血安

备受历代养生家推崇的13款养生粥,你收藏了吗?

最近连续写了几篇和养生粥有关的文章,有朋友问我,古代医籍中应该记载了很多养生粥吧?答案是肯定的。历代养生家对粥都给予了高度的评价。清代医学家王孟英著的《随息居饮食谱》中认为“粥饭为世间第一补人之物”。今天与大家一起分享这13款经典的养生粥,

2022旅交会打卡云南黄金旅游线|丽江:“荒野”之上用艺术造

“荒野之国”入口“做好准备,从现在开始,我们要去一个全新的世界咯,欢迎大家来到‘荒野之国’。一个身穿白色长袖、工装裤、帆布鞋,皮肤黝黑的“少年”出现在大家眼前,他就是“。”7月14日,2022中国国际旅游交易会主题采访团来到丽江雪山艺术小镇。

澳门新博彩法生效,贵宾厅“黄金时代”正式终结

记者|戈振伟澳门博彩业迎来近20年最大变革,一个以博彩中介人(俗称叠码仔)制度为核心和贵宾厅遍布澳门的特殊时代正式终结。6月23日,澳门特别行政区新的《娱乐场幸运博彩经营法律制度》(下称《博彩法》)正式生效。该法律于6月21日获立法会通过

生产销售含“西地那非”的保健食品 四川自贡警方抓获28人

9月16日,红星新闻记者从四川自贡市公安局自流井分局获悉,近期,该分局在市局相关警种的支持下,先后在自贡、宜宾、内江等地抓获涉嫌销售有毒有害食品的犯罪嫌疑人张某兵、张某东等共计28人,捣毁生产、仓储窝点3处,现场查获有毒有害食品未包装胶囊4

友情链接

玩币网天天财经元宇宙中国SEO域名抢注宝宝起名网网站监控今日济宁奇瑞汽车资讯网净水器资讯网篮球球迷网养生知识网山西汾酒A股西安旅游攻略网青海旅游网云南旅游网山西旅游网奢侈品二手回收网瑜伽资讯网雅安新闻头条网宁波新闻头条网网红奶茶排行榜今日宿州湖北旅游网西藏旅游网邵阳新闻头条网上饶新闻资讯网汕头新闻资讯网海澜之家股票NFT数字藏品平台大全南京旅游网今日淄博鸿星尔克股票网贵州青酒网安顺头条新闻网燕京啤酒A股票运动健身资讯网
国内黄金知名品牌有很多,例如:周大福、周生生、老庙黄金、老凤祥、菜百、六福、金至尊等。因各门店黄金价格报价有差异,具体以当地金店黄金报价为准,以下价格仅供参考。
今日金价网 22d.com.cn©2022-2028版权所有