时间:2023-03-21 15:15:50 | 浏览:485
从中医的角度来说,人体每个时间段,各个脏器的性质都是不一样的。部分器官会在这个时候工作或是处于刚“苏醒”的状态。因此养生也需要讲究时间段,在合适的时候做好养生工作,能够起到很好的效果。
清晨养生(早上7点到9点)
很多人在这个时候还在睡梦之中。但这个时候是胃部养生的最佳时段。人体长时间没有进食,这个时候肠胃消化能力是最强的。所以一般建议在这个点数内进食早餐,也是把营养送到各个器官的最佳时刻。养胃等于养命,养好胃,对身体的器官都有很多好处。一胃坏,百病生,但是清晨养胃也要注意这几点。
1.早餐要吃温热的食物。这样血气才会更好流通
2.早餐要合理搭配,要有能量的同时粗细均衡。最好配搭上鸡蛋、豆制品等
3.太油腻以及肉类的的早餐,会加重胃肠的负担。最好是选择易消化的流体食物。
正午养生(11点到13点)
这个时候属于阴阳交替,养心养血的最好时机。心血管不好的人群要特别注意。正午时候人的身体正处于过度状态,而此时最好在午饭后小睡一会。这样不仅能够有效的帮助身体过度阴阳交换的时刻,更可以让疲劳身体得到片刻的休息,快速补充了动力和精神。午睡醒来后可以搓搓手,按摩手上的劳宫穴,能够提神醒脑,缓解疲劳。
亥时养生(21~23点)
经过一天的疲劳工作,人体已经非常劳累了。如果这个时间段各个血脉能够及时得到滋润,那么人就身体就不容易生病。在这个时候入睡可以使各个器官都得到充分休息、对肾脏的排毒也有很好帮助。这样第二天醒来才有充足的精力。
睡眠之前常做3件事,更好入睡
五指梳头:在睡觉之前把手指当成梳子,在头上向后循环梳几次。梳够三分钟以上,能够疏通经络改善血液循环。
泡脚:用温水泡脚,一方面可以补肾,另一方面温水能够起到缓解人体疲劳,帮助进入睡眠的作用。
捶背:正确的捶背能够帮助血管顺畅,能够舒筋活络。而且背部有很多免疫细胞,捶背能够帮助这些免疫细胞活性化,增强内分泌和神经系统的功能,有效提高人体的免疫力和抵抗病毒的能力。
国家外汇管理局周日公布的数据显示,截至7月末,我国外汇储备规模为31041亿美元,较上月末增加约328亿美元,增量创2021年1月来新高。截至2022年7月末,咱的外汇储备余额为31041亿美元,加上9678亿美元的美债,总体比上月增加了198亿元。
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据海关通告,这6名走私贩打算偷运45根金条到阿联酋和亚美尼亚,机场当局在该团伙登机后将其拘留。(编辑:高雅)。当地时间8月18日,在莫斯科伏努科沃机场,海关官员拘留了6名携带225公斤黄金的走私贩。