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从中医的角度来说，人体每个时间段，各个脏器的性质都是不一样的。部分器官会在这个时候工作或是处于刚“苏醒”的状态。因此养生也需要讲究时间段，在合适的时候做好养生工作，能够起到很好的效果。

清晨养生（早上7点到9点）

很多人在这个时候还在睡梦之中。但这个时候是胃部养生的最佳时段。人体长时间没有进食，这个时候肠胃消化能力是最强的。所以一般建议在这个点数内进食早餐，也是把营养送到各个器官的最佳时刻。养胃等于养命，养好胃，对身体的器官都有很多好处。一胃坏，百病生，但是清晨养胃也要注意这几点。

1.早餐要吃温热的食物。这样血气才会更好流通

2.早餐要合理搭配，要有能量的同时粗细均衡。最好配搭上鸡蛋、豆制品等

3.太油腻以及肉类的的早餐，会加重胃肠的负担。最好是选择易消化的流体食物。

正午养生（11点到13点）

这个时候属于阴阳交替，养心养血的最好时机。心血管不好的人群要特别注意。正午时候人的身体正处于过度状态，而此时最好在午饭后小睡一会。这样不仅能够有效的帮助身体过度阴阳交换的时刻，更可以让疲劳身体得到片刻的休息，快速补充了动力和精神。午睡醒来后可以搓搓手，按摩手上的劳宫穴，能够提神醒脑，缓解疲劳。

亥时养生（21~23点）

经过一天的疲劳工作，人体已经非常劳累了。如果这个时间段各个血脉能够及时得到滋润，那么人就身体就不容易生病。在这个时候入睡可以使各个器官都得到充分休息、对肾脏的排毒也有很好帮助。这样第二天醒来才有充足的精力。

睡眠之前常做3件事，更好入睡

五指梳头：在睡觉之前把手指当成梳子，在头上向后循环梳几次。梳够三分钟以上，能够疏通经络改善血液循环。

泡脚：用温水泡脚，一方面可以补肾，另一方面温水能够起到缓解人体疲劳，帮助进入睡眠的作用。

捶背：正确的捶背能够帮助血管顺畅，能够舒筋活络。而且背部有很多免疫细胞，捶背能够帮助这些免疫细胞活性化，增强内分泌和神经系统的功能，有效提高人体的免疫力和抵抗病毒的能力。