时间：2023-03-21 15:15:50 | 浏览：583
从中医的角度来说，人体每个时间段，各个脏器的性质都是不一样的。部分器官会在这个时候工作或是处于刚“苏醒”的状态。因此养生也需要讲究时间段，在合适的时候做好养生工作，能够起到很好的效果。
清晨养生（早上7点到9点）
很多人在这个时候还在睡梦之中。但这个时候是胃部养生的最佳时段。人体长时间没有进食，这个时候肠胃消化能力是最强的。所以一般建议在这个点数内进食早餐，也是把营养送到各个器官的最佳时刻。养胃等于养命，养好胃，对身体的器官都有很多好处。一胃坏，百病生，但是清晨养胃也要注意这几点。
1.早餐要吃温热的食物。这样血气才会更好流通
2.早餐要合理搭配，要有能量的同时粗细均衡。最好配搭上鸡蛋、豆制品等
3.太油腻以及肉类的的早餐，会加重胃肠的负担。最好是选择易消化的流体食物。
正午养生（11点到13点）
这个时候属于阴阳交替，养心养血的最好时机。心血管不好的人群要特别注意。正午时候人的身体正处于过度状态，而此时最好在午饭后小睡一会。这样不仅能够有效的帮助身体过度阴阳交换的时刻，更可以让疲劳身体得到片刻的休息，快速补充了动力和精神。午睡醒来后可以搓搓手，按摩手上的劳宫穴，能够提神醒脑，缓解疲劳。
亥时养生（21~23点）
经过一天的疲劳工作，人体已经非常劳累了。如果这个时间段各个血脉能够及时得到滋润，那么人就身体就不容易生病。在这个时候入睡可以使各个器官都得到充分休息、对肾脏的排毒也有很好帮助。这样第二天醒来才有充足的精力。
睡眠之前常做3件事，更好入睡
五指梳头：在睡觉之前把手指当成梳子，在头上向后循环梳几次。梳够三分钟以上，能够疏通经络改善血液循环。
泡脚：用温水泡脚，一方面可以补肾，另一方面温水能够起到缓解人体疲劳，帮助进入睡眠的作用。
捶背：正确的捶背能够帮助血管顺畅，能够舒筋活络。而且背部有很多免疫细胞，捶背能够帮助这些免疫细胞活性化，增强内分泌和神经系统的功能，有效提高人体的免疫力和抵抗病毒的能力。
导语：现代人每天都在谈论的问题是养生，我们从一些电视节目当中也可以看到养生节目越来越受到人们的欢迎，这是因为我们已经对自己的身体状况得到了足够的重视，开始注意自己身体的养生情况。养生这个词语的出现，其实它的意思是顾名思义的，因为所谓的养生，
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